1/10(土)〜1/12(月)練習会のお知らせです。
奮ってご参加ください。

■1月10日(土)
　08：15〜09：30　スイム（3000〜3500m）
　10：00〜12：00　ラン（10〜20km）
　10：00〜12：30　バイク60km（野田橋往復）
　　　　　　　　　　※復路/野田橋→新葛飾橋TT(30秒間隔START)
　13：00〜14：30　ラン（10〜15km）

■1月11日(日)
　08：00〜　　　　バイク150km（白子ｾﾌﾞﾝ折り返し外房有料コース）

■1月12日(月)
　**：**〜　　　　トレRun&Walking（つるつる温泉ツアー）

リスケしていただいても結構です。
ご意見ドシドシ。

一応、全日程参加予定です！
つるっぱげ温泉ツアーは足の具合を見て、Walking組になるかも．．．

＊再度、淫靡チケットご提供のお願い！
土曜日のスイム朝練時、銭湯から送られている淫靡チケット不要の方は是非ご提供下さい。
枚数を多めに集めて非戦闘会員の銭湯代に還元したいと思っています。

１０日は学生時代のサイクリング部の新年会の為、スイムのみ参加です。チケット持って行きます。
１１日は起きれたら参加です。
１２日はWalking組で参加です。

ス、ス、スマン！
12日は成人の日だったって事をすっかり忘れておった！
下の娘の成人式でお祝いをして上げる約束だったのだ！
つるりんこ温泉はまた次回！

土曜日はスイム&バイクの野田橋までご一緒させて下さい。（淫券よろしくお願いします！）

その後は野田CC折返しバイク（160km）と帰宅後RUN（21.5km）のメニューで行こうと思います。

三日間で、S2.0km×3、B90.0km×3、R21.2km×3にチャレンジしてみます。

年末にゆっくりJogで痛みがでるほど疲労骨折の調子が芳しくありません。今月一杯はラン休止です。思ったより長期化しそうで、結構高くつきました。ということで、バイクのみですが踏み込むようなペダリングはＮＧとのことなのでテンポメインで。

土曜日：バイク関宿まで（野田までは一緒にいきます）←いや、スイムやれよって感じですが・・・
日曜：バイク白子
月曜：オフ？バイク関宿？

ス、ス、スマン！
12日仕事かも？

10、11日、参加しますので宜しくお願いします。

ジモ、故障？ 今は完治するまで我慢ね。
あと、LSDなどで長い距離を走る場合はセイフティーなシューズを履くことをお勧めするよ。
結構、これって落とし穴で、そこそこのエリートランナーもシューズは使い分けしてるんだよね。
格好じゃなく、如何に怪我をしないかの方が大事よ〜ん。
大きなお世話だったらゴメンな。

12日俺の出る幕ないかも？(仕事上)

あきさん、アドバイスありがとうございます！そうなんです。まともにランできなくなってもうすぐ1ヶ月ですが、もう少し時間かかりそうです。筋トレはこまめにやってるのですが、明らかに脚に締りが無くなってきて、走ることでしか鍛えられない筋肉があるってことを勉強してます・・・。医者からもアスファルトを避けてソール厚めのシューズでと言われていますので、それを守って辛抱します。。

土曜日は我が家２名参加します、ランするデス。
日曜日は用事有りにてパスです
月曜日のつるつる温泉は行きたいけど、明日奥多摩は２０ｃｍ積雪の恐れ有りなのでどうかなぁ・・・？

12日は仕事ナシになったけど、トレイルランはまだ自信なし。
言いだしっぺだけど、、、
俺だけでもリスケしていい？

12日は中途半端な状態だし、現地の路面状態も心配なんで白紙にしたら良かんべ！

個人練習か、誰か音頭取って練習して下さい！

＊CTU会報、マイティのロッカーに貼ってあります。持って行って下さい。

１０日はシゴトのため欠席。１１日は参加…ジャマにならなきゃいいが…。１２日は未定ダス！
宜しくお願いします

10日はスイムのみ参加します（11時から息子の今年初のサッカーの試合の手伝いにかり出されました・・。グランドぐちゃぐちゃ）
11日、12日は家族で近場に旅行で参加できません。

10日バイクのみ参加させてください。
途中合流する予定です。
宜しくお願いします。

昨日のバイク自主練のあと、故障箇所に違和感があるため本日はＤＮＳとします。