No.16629
23日スイムメニュー
ゲンキ
[PC]
01/21(金) 17:16
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鎖骨手術も無事に終わり抜糸は28日金曜日予定。 それまでは我慢しますが…抜糸したら本格始動です。
アップ 50m x 4 プル 50m x 4 x A:3sets, B:3sets, (A:1'00" B:1'10" ) 1本目:Forming (ゆっくりフォームを気にして) 2本目:Normal (普通に泳ぐ) 3本目:Forming 4本目:Hard (一所懸命泳ぐ) Loosen 50m キック 50m x A:8, B:8, (体の位置に気を付けながら…特に背中を仰け反る感覚) (A:1'00" B:1'15" ) Loosen 50m スイム 100m x 3 x A:3sets, B:2sets, (A:2'00" B:2'15" ) 1本目:Easy 2本目:前半50mHard+後半50mEasy 3本目:Hard ダウン 200m TOTAL A:2400m(50'00"), B:2000m(49'00"),
キックのサークルがキツイ場合は+15秒で回してください。キックは膝から下を柔らかくしなやかに動かす意識。
2月からスイム練参加します。
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No.16632
RE:23日スイムメニュー
タッキー
[PC]
01/21(金) 18:21
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ゲンキ君、変態勃起物の除去が無事終了したみたいでおめでとう!
メニュウ、サンキュウです! ガムバリます!
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