鎖骨手術も無事に終わり抜糸は２８日金曜日予定。
それまでは我慢しますが…抜糸したら本格始動です。

アップ　50m x 4　
プル　50m x 4 x A:3sets, B:3sets,
　(A:1'00" B:1'10" )
　　1本目：Forming （ゆっくりフォームを気にして）
　　2本目：Normal　（普通に泳ぐ）
　　3本目：Forming
　　4本目：Hard　（一所懸命泳ぐ）
　 Loosen　50m
キック　50m x A:8, B:8, 　（体の位置に気を付けながら…特に背中を仰け反る感覚）
(A:1'00" B:1'15" )
　Loosen 50m
スイム　100m x 3 x A:3sets, B:2sets,
　(A:2'00" B:2'15" )
　　１本目：Easy
　 ２本目：前半50mHard＋後半50mEasy
　　３本目：Hard
ダウン　200m
TOTAL　A:2400m(50'00"), B:2000m(49'00"),

キックのサークルがキツイ場合は＋１５秒で回してください。キックは膝から下を柔らかくしなやかに動かす意識。

２月からスイム練参加します。

ゲンキ君、変態勃起物の除去が無事終了したみたいでおめでとう！

メニュウ、サンキュウです！
ガムバリます！