あまり時間がないんで遠出はできませんが、午前中限定で気持ち良くバイクライド行きまへんか？
お付き合いくださる方募集します。
朝8時にセントラル下で待ってます。

　ワシはそっち(お江戸)に行けま屁んが、こっち(伊予)で130〜160kmほど平地基本で軽いｱｯﾌﾟﾀﾞｳﾝを走る予定どす。晴れたらね。
　ミヤコ組はホンバンまであと丁度5ヶ月ぞな！準備開始には早すぎない時期ぞなもし。やるぞなもし！

先週、トレッドミルでガシガシやってたら、右ふくらはぎがかなりヤバイ状態になりやした！丁度Qちゃんと同じ様な感じっス！筑波がヤバイかもって状態なんで、今回は控えておきヤス！セントラルで軽くトレッドミル、エアロバイクなんぞやってますワ！

タッキー選手、
決戦前の大切な身体、大事にしてください。

予定どおり8時スタートでいきます。
また追って練習報告します。

日本医大前サンクスに戻ってきました。
出掛けにパンクして、集合時間に5分遅刻。
誰かひとり来てくれてたようだけど、ごめんなさい。
駐輪のオッサンが教えてくれました。
反省点として、きちんとコースを告知しなかったこと。しっかり連絡しとけば、コース上で出会える可能性もあるし。
今日はすみませんでした。
じょじょにではあるが、我々の存在は知られつつあるように感じました。少なくとも駐輪整理のオッサンには。

[練習報告]
集合時間に5分遅刻で到着。すんませんでした。
本日のコースは宗吾霊堂折り返しコースをチョイス。
冬用ウエアを着込んで暖かくして脂肪燃焼モードでなんと今月初の屋外バイクライド。
たった90kmの道程、それも平地メインのコースだったのに50kmでもう脚は乳酸でパンパン。
シーズン中はガンガンのぼれた坂も今はへなちょこ。全身の筋力低下を感じた。落ちるところまで落ちたと実感。これからは上昇あるのみと自分に言い聞かせました。

久しぶりのニュータウンは、鎌ヶ谷のニュータウン入り口から日本医大前のサンクスまで片道約19kmオール一方通行となってました。
対面通行は一切なし。とても綺麗な道路が出来上がってました。信号さえなければ、かなり良いスピードトレーニングが出来るのに。

■今日のバイクライド
90km：3時間20分

　実はワシも寝坊して集合地点(のｲｼﾀﾞｽﾎﾟｰﾂに)に７-８分ほど遅れてしまいましたス。誰もいなかった見たいドスけど。結局ワシも出なおして11時に出発。小佐渡のコースによく似た感じのﾌﾗｯﾄ基調のR378を往復90km。折り返し地点でAv.27.4kmでしたが、復路は弱い追い風で終始34-36km/hrで巡航。市街に入る前の75km地点でAv.31.3km/hrまで上昇。帰宅したら丁度90kmでAv.30.2km/hrでした。バイクのほうは段々脚が戻ってきました。
　その後、ﾊﾟﾄﾛｰﾙｼﾞｮｸﾞ10kmで終了。