１２月１６日(日）の合同練習会についての最終お知らせです。


【詳細】
日　時　　　１２月１６日（日）　９:３０-１２:００
　　　　　　※雨天決行(体育館にて)
場　所　　　浦安市運動公園／ホテル群他
　　　　　　※駐車場あり
参加費　　　￥１，０００

【スケジュールと練習メニュー】
９:００　　受付開始〔総合体育館５Ｆ　会議室〕
９:３０　　全員集合&開会式
　　　　　 １Ｆへ移動、芝生グランドへ　
９:４０　　全体でアップ＆補強の確認
１０:００　メイン・前半４０分　　下記�@〜�Bを自由に

選択
�@〔NR会員向け〕
　ディズニーホテル群５Ｋｍ×１周
　余った時間は公園周辺で調整
�A〔UH向け〕堀江コーチ(07日本選手権400M 6位)
　　　　　　　「ラダートレーニング＆軽快ラン」
�B〔UH向け〕 小西コーチ
　　　　　　　　（体幹補強+10分間走）×2セット
１０:５０　　メイン・後半２０分
　　　　　　・ミニ駅伝（芝生コース）
１１:２０　　 ５Ｆ会議室へ移動
　　　　　　 何でも質問コーナー&閉会式
１２:００　　 解散

担当コーチ：小西政弘コーチ、堀江真由コーチ
　　　　　　齋藤ヘッドコーチ　北コーチも追加参戦!

写真：　　　　　



※何でも質問コーナーが新たに加わりました！

例：
・LSDの後にウィンドスプリントするのはなぜですか?
・ジョギングする時のスピードはどのくらいが適当?
・膝が痛みます。走る前と後の効果のあるストレッチ　を教えてください。等、何でも　ＯＫ　です。

この機会に、いろいろな質問をぶつけてみてはいかがですか？

【参加予定者】

怪鳥、タッキーさん、スーさん、胃の上ご夫妻、ジモーニ　計６名

明日は、宜しくお願いいたします。

合同練習会参加の皆様、お疲れ様でした。
ちょっと軽すぎたかな程度だったので、物足りない方もいらしたと思いますが、
たまには、違った練習方法もいい刺激になったのではないでしょうか？
内容より、コミュニケーションを考慮して参加していただいたことに
感謝いたします。
本当にありがとうございました。

浦安ラン班、大盛況のようで良かったですね！
お天気も良かったし。暖かかったし。
トレイル班も無事下山。怪我なく思いっきり楽しんできました。
来週はバイク練習会です。
寒いですが、頑張って早起きして一緒に走りましょう。

アキちゃん、お疲れ様でした！
良い練習会に誘ってくれてありがとう！
あう言う練習からステップを踏んで行けば、本当に速くなれるんだろうなと感じました。
浦ハの方とも再会出来たし、日本ランナーズの方とも知り合えたし、色々人脈も出来て楽しかったです。
また是非機会を作って下さい。
帰りの江戸川が超強風で、短い距離なのにエエ練習になってしもた！

*トレイル組もエエ練習が出来た様で何より！
ヤジヤジも行ったんかい！いよいよ、一皮剥け初めてますな！

晴天に恵まれて、非日常的なディズニーリゾートをおがみながらのランニングはとても気持ち良かったです！走る事だけに集中した練習は初めてだったので新鮮でした。駅伝は上半身に乳酸が貯まるくらいきつかったです。
アキ山さんどうもありがとうございました！奥様にもよろしくお伝え下さい。

アキ山さん、昨日はお世話になりました！とっても楽しかったです♪
お天気も良く、海も空もそして富士山も美しく、大好きなディズニーランドや周りのホテルのX'masのデコレーションを眺めながらのランは格別でした！
トレメニューをひとつ選ばなければならなかったのですが、どれも参加したかったです。昔の陸上部の練習を思い出し、良い刺激になりました！また機会があれば、お邪魔させてください。
進行役の奥様もおつかれさまでした！

アキさん

昨日はお疲れさまでした。またお誘いくださりありがとうございました。皆さんと違い体幹補強メニューを選択しましたが非常に有意義なものとなりました。
補強運動をコツコツ積み重ねていけば、きっと成果につながりますね！でも、補強運動以外のインターバルがメチャきつでした。。。浦安ハーフの皆さんも速すぎです！！
質問コーナーでのお話も非常に論理的なご説明で勉強になりました。
また、参加させてください。

アキさん、すんませんでした。
コレに出れば、来年は記録ダッシュだー！っと、非常に楽しみにしてたのですが
先週の火曜日から風邪をひき、金曜日に少し良くなったと思ったのですが
土・日に疲れと気が緩んだのか、寝たきりジジーになってしまいました。
鼻水垂れ流しで、鼻の下が真赤。変なトナカイでございます。
９月の時も体調を崩してしまい、次回、ある時は、絶対、行きます！
って、また、風邪、ひいたりして… ((+_+))
あぁ〜早く浦安ハーフ美女軍団に逢いたいなぁ… m(_ _)m

・安田怪鳥
　お褒めのお言葉、ありがたく頂戴いたします。

・ＧＴＩさん
　私も以前につるつる温泉行ったことがあります。季　節にもよると思いますが、そのときはイモ洗い状態
　で、つるつるならず、ゴシゴシでした。

・胃の上ご夫妻
　お二人のアスリートぶり、思わず見とれてしまいま　したよ。

・タッキーさん
　何時の間にやら、浦安でも人気者になってしまった　んですね。黄色い掛け声が羨ましかったなぁ〜

・ケイコさん
　タッキーさん、ちゃんと紹介してくれないんです　　が、これからも宜しくお願いいたします。

・ジモ
　補強運動、馬鹿にしないで続けてね。きっと、効果　が分かる時が来ますので

・スーさん
　早く来ないとタッキーさんに奪われますぜ

４時間走に引き続き、浦安の練習に参加していただき
ありがとうございました。
いつの日か私もＭＩＧＨＴＹの☆になれるよう頑張り
ますので、これからも宜しくお願いいたします。
いつの日か…　ふぅ〜