お疲れ様です。
本日の練習会ショットを以下URLに収めました。
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本日の練習会お疲れ様でしたぁ〜！
昨晩に続き練酋長のスイムメニュウに痛めつけられ、
肩、腕のあたり、撫でただけで痛みが走ります！
本日のスイム朝練、練酋長メニュウのA班はトータル3,600m、
それに対してニシム・コーチメニュウのB班は....3,500m、
ナヌッ！B班で3,500、A班と100mしか変らんのかいな！？
これにはA班の6名ビックリ！B班の皆ハンに脱帽です！
次回のA班メニュウが恐いですぅ〜！

スイム後は皆で水元公園往復ラン....往復20km程度の予定.....
水元公園に入ったところで先頭のアキちゃんに「取り合えず外周」とだけ告げると、
その後アキちゃんたらドンドン加速.....誰も着いて行けない.....
しかも二番手のワシはトイレ離脱....後ろのOZUMAとアキちゃんとは相当離れている.....
アキちゃん、待っててくれんかな....？？？
復帰してコースに戻るも、もう誰もいない.....一人公園内を土手側の出入り口に向かって走る。
公園の終り付近ではんちょ、カエル、246コーチに遭遇.....
どうやら他の遅れたメンバーは途中で折り返して復路を走行中らしい.....
3人を置いて土手に戻り一人走っていると、葛飾橋の折り返しで前方にOZUMA発見！
追い着こうと頑張っているとその前に御大ヨコGに追い着く。
OZUMAの前にも数名のランナーが見える....寅さん公園の先でやっと追い着くと、
マイティ・アマゾネス軍団でした。
OZUMAが追い着き、アキちゃんも同行していた。
アキちゃんに「コース分かった？」と聞くと、あのまま外周を走って来たらしい....
凄い距離だった様だ！明日10kmのレースだっちゅうのに....良く説明せんでスマン！
市川橋が近づくと皆元気に.....最後はアキちゃんがダッシュ....
着いてはみたがすぐに切れた.....坐骨神経痛ピキピキです。

銭湯に戻ってシャワーを浴び、皆でイエマンで食事して帰って来ました。
超眠かったんで横になったのですが.....ハムが痛くて眠れず....
時々揉んでみたり撫でてみたり.....参った！
今夜はサロンパスだらけだな、コリャ！
皆ハン、良く頑張りました！

本日の練習会、お疲れ様でした。
スイムはまだまだで、トータルＢチームにも足りませんでした。
まだまだ秘密の特訓は続きそうです。
ランは、天気もよく最高でしたね。
しかし、明日は１０キロの大会にエントリーしているんですが
トータルで２４キロ位走っちゃったかなぁ〜？
大丈夫か、俺・・・。
まぁ、気持ちがいい仲間との練習が大事です。
練習後のランチは毎度ながら最高のひと時。
これがあるからやめられませんね。
ありがとうございました。

アキちゃん、準備運動はバッチリの様なんで（笑）
明日頑張ってねー！