バカチン四国は9:30頃から、ツルピカ晴れになりました。 ■Bike 68.8km/2:15(Av.30.6km) お得意の"屁位置"基調コース。決戦用ホイール前後着用。 本日は、持久力の固定化練習にて「頑張らないで距離を稼ぐ」がテーマ。往路は追い風にて36-39km/hrで楽チン巡航、物凄いAv.が出たと思ったら32.1km。ショック!(帰りが怖い) 復路は完璧な強風向かい風。道路わきのビニルやら葉っぱが渦巻きながら飛んでくる。「楽チン練習」が目標でしたが、こう風が強くてはユックリでも疲れますワイ。結局、80-85rpm前後で踏み倒すことになって上記の結果。 ■昼飯:午後 近所のファミレスの割引券があったので、家族に強引に連れて行かれてペペロンチーノをタライにひと盛り。帰宅途中で補給食と晩飯食材を購入し、夕方まで台所で「包丁ぶん回し男」と化す。 今日の夕食のオカズは、カツヲくんのヅケ・サラダと、怪鳥ニワトリ君の腿肉のネギ塩焼。 ■Run 7.5km/0:45(Av.`6') 包丁振り回し疲れたらもう18時前! ビールを美味しくいただくために、風呂の用意をしてからオンモへよーいドン! Bikeは予定外に頑張ってしまったので、Runだけでも疲労回復ペースに徹して終了。 ■補給 上記の「包丁ぶん回し料理」+アサヒの新作ビール(350mL)+赤ワイン720mL。 補給良ければ全てよし、日々の生活もレースと同じでございました。
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