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No.3792
RE:日曜日練習会
ドス鯉仕事人Naito
[PC]
02/26(土) 15:00
返信
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ゴトシの都合でひょっとしたらいけなくなるかも知れんドス。で、スイムのメニュー案上げときます。
1.W-up 100*4 (Fr + Ba, Fr +Br *2set)
2.Kick 50*10 (hard)
3.Drill 50*4 (glide kick – comb)
100*4 (25 Right / 25 Left / 50 comb)
4.Swim 400*1 forimng
5.broken swim (50*4,+ 100*2 + 200*1)*2-3set
6.Down 100
Total 3200-3800
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