土曜日はあまり参加者がいないので、4,000m一揆泳ぎ、良いんではないでしょうか。
１コースは一揆用にしますか。プールでウェット着れば、4,000m泳いでも1時間チョイぐらいで泳げるではないでしょうか。
一揆に参加されない方も、長めの練習にしましょうね。
ちなみに、アタクシは明日も明後日もランの予定。