大将が公言通り4,000m一気泳ぎ、それにはんちょ、タッキーが続く。
前半は50mを50秒を切る時もある様なエエペース。
タッキーはひたすらハンチョ君の足の裏を眺めながらドラフティング泳法！
佐渡の良いシュミレーションになりました。
佐渡でも頼むよ、はんちょ君！
スイム後、バイク練習の大将以外は全員ラン練習へ。
外は猛暑で猛大変！
取り敢えずジュンサイ池へ。既に汗びっしょり．．．
足を痛めたキムちゃん、ここでリタイア。（お大事に！）
里見公園へ向かい、公園内をそれぞれのペースで周回。
中学生（？）の一団も夏合宿中でした。
ここでもはんちょ君がいいペースで引っ張るもんで、タッキーは後ろでヒーヒーでした。
Oヌマ改めオズマ君が最終週前に出て引き始めたので、さっさとハンチョ君を見捨ててオズマ列車に乗り換え！
いやぁ〜、サスガは箱根トレイル完走者、速い速い！
汗だく、疲労困憊で周回終了しました！
頑張ってたハンチョ君が、汗と一緒にオシッコちびってランパンビショビショにしてました！
その後は余りの暑さと疲労で、全員歩いてセントラル帰り。
丁度、バイク練習（野田往復？）から戻った大将が、これから2階で走るとの事、エライ！
皆さん、お疲れ様でしたぁー！

タッキーはすぐに会社に出社、今日は仕事だよ〜ん！
ウェ〜ン！泣き！