通常通り、スイムの朝練がありますよぉ〜！
今年も残すところ、朝練も後２回！
12月末までの淫靡カード有りますので是非使って下さい！（\500）

スイム後はランやりましょう。
今回は10km程度にして置いて、帰宅後小休止、夕方からの忘年会に備えましょう。

淫靡カード必要な方は下に記載して下さい。