genki君、全然OKですよ！
ワシのメニュウは単に距離を泳ぐためだけの素人メニュウですから、分かってる人が作ってくれた方がベストです。
皆が速くなれる方法を考えてドンドンやってください！
本当は、genkiが直接指導してくれるのがベストなんだけどなぁ〜！

スイム後は、この時期なんでランの場合が多いですが、年明けの天気の良い日からバイクも始めて行きましょう。．．．（って言うか、皆が自主的に始めるけどね）

あっ、出過ぎた肩のボルトを打って上げるよ！（笑）