JIMO君、焦らずその調子で行きんしゃい。CHINAはワスが様子見てからでもよか。
で、今年の秋は佐渡Aでもキツイかもよ。IRONMANを楽しく完走できる体は、そう簡単に出来上がらんよ。まずはハーフ（B)を余裕持って完走して、その後にフル(A)でしょう。佐渡AはIRONMANよりも制限時間が厳しいので要注意です。

＞ランの強化よりバイクをいかに余力を持って・・・そんな練習方法は知りませんが・・
【WASUの回答】
１．とにかくバイクの距離を踏むこと。最終的に月間800km(できれば1,000km)を目標にコツコツと。１度に180km以上のドカ練は過労で怪我の元。計画的に距離を伸ばすように（この辺りは恐らく他の人と同じ考えでしょう）。
２．ブリック・トレーニング
ローラーなどでバイクを20-30分踏み倒した後、10-20分ランニング。コレを繰り返す。バイクは負荷かけて。比較的楽にランに移るには、最後の５分ほどは負荷を減らしてケイデンスを上げること。

ワシも、いままでバラ練してたのを今年に入ってから｢スイムのあとにバイク」、「バイクの後にちょっとでもランを」というふうにセット練にしちょります。
それと、スイムもある程度しておかんと溺れて死ぬぞ！
★昨晩TOKIOから帰宅、今日はアペどんの庭OSAKAで食い倒れ、明後日は徳島で酢橘ハイぞ！楽しみ〜!!(練習できんぞな！）